Für YogalehrerInnen und alle, die ihre Praxis vertiefen möchten. Diese Ausbildung wird im Rahmen der 300 Stunden Ausbildung der Yogaschule Flensburg stattfinden, natürlich kannst du aber auch darüber hinaus an der Fortbildung teilnehmen. 

Modul Pranayama & Meditation

„Doch der Atem heilt von Innen.“ Den Atem als guten Freund an seiner Seite zu haben, ist Geschenk, ist Anker, ist Heilung. Wir werden in diesem Modul die Freude im Atem, die Verbindung zum Atem & Einsatzmöglichkeiten von Pranayama, Breathwork & Atemtherapie entdecken.

Was steckt hinter dieser tiefen Lebensenergie, was ist revolutionsbedingt mit unserem Atemsystem geschehen & wie kommen wir wieder in die Kraft unseres Atems?

Genau diesen Fragen gehen wir im ersten Schwerpunkt unseres Moduls auf den Grund. Die Inhalte des Schwerpunkts Pranayama:

Grundlegendes Wissen 

1. Grundlagen der Atmung: Atemräume, Atmung & Emotion, Atemqualitäten & Atemphasen
2. Anatomie des Atems: Atmungssystem, Atmungsorgane, Atemmechanik, Atemmuskulatur, Nervensystem & Hormonsystem
3. Der Atem energetisch betrachtet: Prana, Vayus, Koshas, Nadis & Bandhas

Praktische Selbsterfahrung & Entwicklung eigener Inhalte

1. Den Atem im Körper erfahrbar machen
2. Die Kraft der Schildkröte (Kohärenter Atem)
3. Die Atemmuskulatur stärken & wieder frei atmen
4. Verschiedene Pranayama, Breathwork-Techniken & Möglichkeiten der Atemtherapie

„Wenn wir den Affen-Geist einfach nur sehen, so wie er ist, können wir dies als erste Frucht unserer Praxis betrachten.“ – Frank Boccio

Was der Atem noch sein kann, ist ein Anker für den nächsten Teil unseres Modul. Die Meditation ist keine Technik, kein Tun & kein Ziel. Vielmehr ist sie ein Seinszustand, der uns vom Streben erlöst, von Druck befreit & mit einer neugierigen sowie liebevollen inneren Haltung alles betrachtet, was unser jetziger Zustand auf physischer, mentaler & emotionaler Ebene preisgibt. Und genau dafür schaffen wir in uns einen offenen Raum der Erkenntnis, der Ruhe & des inneren Wachsens.

Die Inhalte des Schwerpunkts Meditation:

Grundlegendes Wissen 

1. Meditation verstehen: Herkunft, Formen & Vorbereitung des Körpers
2. Das Gehirn eines Buddhas: physische, mentale & emotionale Wirkungsweisen auf das Gehirn & das Nervensystem
3. Methodik & Didaktik zur Erstellung & Anleitung von eigenen Meditationen

Praktische Selbsterfahrung & Entwicklung eigener Inhalte

1. Vipassana Meditation, Mantra-Meditation, Meditation auf den Atem, Yantra-Meditation
2. Bewegte Meditation (Schamanische Intuitionsmeditation, Osho-Meditation & achtsame Gehmeditation)
3. Hochenergetische Meditation: Chakren, Vayus & Koshas

Das Modul zeichnet sich durch die Kombination aus theoretischer Wissensvermittlung und praktischer Begleitung aus. So intensivierst du deine eigene Übungspraxis, als auch die Vermittlung von Wissen für die Weitergabe in deinem Unterricht. 

24-27 September 2026

Für YogalehrerInnen und alle, die ihre Praxis vertiefen möchten. Diese Ausbildung wird im Rahmen der 300 Stunden Ausbildung der Yogaschule Flensburg stattfinden, natürlich kannst du aber auch darüber hinaus an der Fortbildung teilnehmen. 

Achtsamkeit oder die beobachtungsorientierte Fokussierung der Aufmerksamkeit im Moment (wie ich es gerne beschreibe, um die inflationäre Nutzung des Achtsamkeitsbegriffs näher zu beschreiben), stellt eine innere Haltung dar, die im Yoga bereits tief verankert ist. Tatsächlich findet die westliche Achtsamkeitslehre und Der Pfad der Achtsamkeit seine Wurzeln & Anlehnungen in den alten yogischen Schriften des Achtfachen Pfades wie u.a. das Yoga-Sutra nach Patanjali. 

Jon Kabat-Zinn, Professor für Medizin & Begründer des Center of Mindful-Based-Stress-Reduction (MBSR), verband die uralten Lehren mit der modernen Medizin & schuf durch wissenschaftliche Studien die Grundlage für die westliche Kultivierung der Achtsamkeitslehre.

Dieses Fundament an Wissen, Erfahrungen & Methodiken wird die Grundlage des 25 stündigen Moduls sein. Unser Ziel ist es, Achtsamkeit zu verstehen, Achtsamkeit zu leben & Achtsamkeit aus den eigenen individuellen Erfahrungen, vermitteln zu lernen. 

Neben diesem Wissen aus der 800 stündigen Achtsamkeitsausbildung beim DFME, bringt Melanie noch eigene Erfahrungen ihrer Achtsamkeitspraxis mit den Schwerpunkten Umgang mit chronischer Schmerzerkrankung & mentalen Belastungen durch PTBS, Angststörung & chronischer Depression mit, um das Spektrum der Einsatzmöglichkeiten von Achtsamkeit beim Yoga & in anderen Kontexten zu veranschaulichen.

Die Inhalte dieses Wochenendes:

Grundlegendes Wissen 

1. Definition, Herkunft & Prinzipien der Achtsamkeit
2. Im Körper Zuhause sein – Achtsame Lenkung der Körperwahrnehmung & Körperintelligenzschulung
3. Stress verstehen & kognitive Stressbewältigung
4. Eine achtsame Lebensweise (Ernährung, Pausen & präventives Bewusstsein)
5. Heilsamer Umgang mit Gedanken & Gefühlen für eine gesunde Körperphysiologie
6. Konzept des Selbstmitgefühls nach Kristin Neff
7. Einblick in die Spezifizierung auf (mentale & physiologische) Krankheitsbilder

Praktische Selbsterfahrung & Entwicklung eigener Inhalte

1. Achtsamkeitsmeditation auf den Atem, Körper, Geräusche, Gedanken & Gefühlen bis hin zum offenen Gewahrsein
2. Gehmeditation
3. Mindful Moves 
4. Objektübung (Achtsame Essmeditation)
5. Body-Scan
6. Achtsamkeitspausen & Entspannungsinseln für den Alltag

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